肚子吃撑了可通过散步按摩、热敷腹部、服用助消化药物、就医处理等方式缓解。吃撑通常由进食过快、暴饮暴食、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。

1、散步按摩

进食后适当散步有助于促进胃肠蠕动，配合顺时针按摩腹部能加速食物排空，注意动作轻柔避免加重不适。

2、热敷腹部

用温热毛巾敷于上腹部可缓解平滑肌痉挛，温度控制在40℃左右，每次持续15分钟，重复进行需间隔30分钟。

3、助消化药物

可遵医嘱使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物，适用于胃动力不足或消化酶缺乏导致的腹胀。

4、就医处理

若出现持续呕吐、剧烈腹痛或呼吸困难，可能与急性胃扩张、肠梗阻等疾病有关，需立即禁食并急诊治疗。

日常建议细嚼慢咽控制食量，避免高脂高糖饮食，餐后2小时内不宜平卧，反复出现饱胀感应排查幽门螺杆菌感染。