白头发可通过营养补充、头皮护理、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、营养补充

缺乏铜元素、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成不足。建议增加动物肝脏、黑芝麻、坚果等富含微量元素的食物摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、胱氨酸片等药物。

2、头皮护理

长期紫外线照射或化学染发剂刺激会损伤毛囊黑色素细胞。选择温和洗发产品，避免频繁烫染，外出时佩戴遮阳帽。可配合使用米诺地尔酊、复方斯亚旦生发酊等外用制剂。

3、药物治疗

甲状腺功能减退、白癜风等疾病会干扰黑色素代谢。需针对原发病治疗，如口服左甲状腺素钠片调节甲功，联合外用他克莫司软膏治疗白癜风皮损。

4、中医调理

中医认为白发与肝肾不足、血热有关。可服用七宝美髯丹、首乌延寿片等中成药，配合针灸百会、风池等穴位改善头皮血液循环。

日常保持规律作息，避免熬夜，适当按摩头皮促进血液循环，新生长头发可能逐渐恢复自然发色，顽固性白发建议就医明确病因。