手部频繁抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、局部受凉、低镁血症等原因引起，可通过补钙、热敷、按摩、药物等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充钙质，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。

2、肌肉疲劳

长时间重复手部动作或过度用力可能引发肌肉痉挛。建议每隔1小时活动手腕，用温水浸泡或局部热敷缓解紧张，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠乳膏等外用镇痛药物。

3、局部受凉

寒冷刺激会导致血管收缩和肌肉供血不足。冬季需注意手部保暖，佩戴手套，突发抽筋时可搓热双手或使用暖宝宝，伴随关节疼痛可考虑塞来昔布胶囊等抗炎药物。

4、低镁血症

镁缺乏常见于长期腹泻或饮酒人群，可能伴随心悸、乏力。可适量食用坚果、全谷物补充镁元素，严重时需在医生指导下口服门冬氨酸钾镁片或硫酸镁注射液。

若抽筋反复发作或伴随肿胀麻木，建议排查颈椎病、周围神经病变等疾病，日常避免突然用力并保持均衡饮食。