打球脚扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、肌肉劳损、骨骼损伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动并避免患肢负重，使用支具或护踝固定关节，防止二次损伤。急性期禁止按摩或热敷。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕踝关节，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松解调整。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟。

若48小时后仍有明显肿胀或无法行走，需就医排除骨折。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，逐步增加康复训练强度。