椎间盘突出并变性指椎间盘结构损伤伴随退行性改变，常见于腰椎和颈椎，可能由长期劳损、外伤、年龄增长、遗传因素等引起，主要表现为疼痛、麻木或活动受限。

1、长期劳损

长期姿势不良或重体力劳动导致椎间盘压力过大，纤维环破裂后髓核突出。建议避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼，疼痛时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或对乙酰氨基酚。

2、急性外伤

跌倒、撞击等外力使椎间盘瞬间受压变形。急性期需卧床制动，配合物理治疗，医生可能开具肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松或镇痛药物。

3、退行性病变

随年龄增长椎间盘水分流失弹性下降，易发生膨出或突出。常伴椎间隙狭窄和骨质增生，需通过MRI确诊，严重时需椎间孔镜手术或融合术治疗。

4、遗传易感性

部分人群因胶原蛋白代谢异常更易发生椎间盘病变。建议有家族史者提前筛查，避免吸烟等加重退变的危险因素。

日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，避免提重物，可尝试游泳等低强度运动增强核心肌群稳定性，若症状持续加重需及时就医评估。