肠胃不舒服可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物等方式缓解，通常由饮食不当、压力过大、胃肠炎、消化性溃疡等原因引起。

1、调整饮食

减少辛辣刺激、油腻食物摄入，选择易消化的米粥、面条等，避免暴饮暴食。胃肠功能紊乱时需少食多餐。

2、补充水分

腹泻或呕吐后及时补充淡盐水或口服补液盐，预防脱水。温水饮用有助于促进胃肠蠕动。

3、热敷腹部

用热毛巾或暖水袋敷于脐周，温度不超过50摄氏度，每次15-20分钟可缓解肠痉挛疼痛。

4、服用药物

胃肠炎可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊；胃溃疡需用奥美拉唑、铝碳酸镁咀嚼片。禁止自行调整用药剂量。

症状持续超过48小时或出现呕血、剧烈腹痛时需立即就医，日常注意餐具消毒与手部清洁。