治疗腰肌劳损可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行，具体需结合病情严重程度选择。

1、生活干预

避免久坐久站，纠正不良姿势，加强腰部肌肉锻炼，使用硬板床休息，减轻腰椎负担。

2、物理治疗

采用热敷、按摩、针灸、理疗等方法，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛症状。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物，发挥抗炎镇痛及松弛肌肉的作用。

4、手术治疗

极少数严重病例可考虑小针刀松解术或神经阻滞术，用于保守治疗无效且疼痛剧烈者。

日常注意腰部保暖，适度进行游泳或瑜伽运动，避免提重物，保持正确坐姿以预防复发。