骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体方案需结合病情严重程度制定。

1、生活干预

控制体重减轻关节负荷，避免久坐久站，适度进行游泳或散步等低强度运动，注意关节保暖防寒。

2、物理治疗

采用热敷促进局部血液循环，利用超声波或红外线照射缓解疼痛，配合专业按摩松解肌肉紧张。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，缓解疼痛及炎症反应，切勿自行用药。

4、手术治疗

严重压迫神经或脊髓时可行椎管减压术，关节功能严重受损者可考虑人工关节置换术进行治疗。

日常饮食多摄入含钙丰富的牛奶、豆制品及深绿色蔬菜，坚持适度运动增强肌肉力量，定期复查监测病情变化。