颈椎病的自我治疗方法有哪些

许多人患上颈椎病后，都想知道如何才能在药物治疗的同时，还有什么方法对治疗颈椎病有好处，下面就为大家介绍几招颈椎病的自我治疗法吧。

头手对抗训练是颈椎病的自我治疗法。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

“米”字操也是非常有用的颈椎病的自我治疗法之一。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

挺胸抬头、左顾右盼离开办公室后，运动是强健颈椎的最好颈椎病的自我治疗法。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

以上就是为大家介绍的几种颈椎病的自我治疗法了，如果你对颈椎病还有疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为你们做跟详细的解答的。

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