对于女性来说要想有个好的健康的身体，做好日常生活的自我检查是很重要的，那么要怎么做才能做好相应的自我检查呢?下面是专家针对乳腺增生的自检的介绍，希望对您有所帮助。
每个成年女性都应该学会乳腺增生的自检。自检的方法主要是：
首先乳腺增生的自检是要采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
同时在进行相应的乳腺增生的自检的时候，还要注意对乳腺增生的饮食上的爱护。平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专科检查。
最后，专家建议您最好是经常保持愉快的心情，普查中知识分子集中的单位乳腺增生的发病率较高，知识女性需特别注意劳逸结合、情绪调节。
关于上述的专家的解答希望对您有所帮助，乳腺增生的自检其实是很简单的，只要您在平时的生活中稍加注意一下就好了，不会有太多的麻烦。祝您早日康复!
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