跟骨骨刺很容易就发生在我们的身上，那么有什么办法可以用来预防跟骨骨刺呢?下面就让我们一起去听听专家的说法。
做到跟骨骨刺的预防，可以从三点出发。能够预防跟骨骨刺产生的第一点是减少以足为主的剧烈运动，不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张典型的足。跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。
对于跟骨骨刺患者而言，选择合适的鞋子是非常重要的事情。年轻人应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子，因为高跟鞋增加了足的负担使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高容易诱发或促使骨刺的产生，对于中老年人应选择软底宽松的鞋子，还可以使用厚软的鞋垫，缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛，足跟有较明显的骨质增生者为了减少疼痛可将厚鞋垫部分挖空使骨刺不与鞋底直接接触。
看了以上专家介绍的跟骨骨刺预防方法后，相信你已经有了属于自己的预防计划。如果你还有不清楚的问题，可以在线咨询我们的专家，同时也希望你能够早日恢复健康。
足跟骨刺可使用骨刺消痛液缓解症状，该药物主要有活血化瘀、消肿止痛、改善局部微循环等作用。 1、活血化瘀 骨刺消痛...
颈椎骨刺可能由年龄增长、长期姿势不良、颈椎退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物干预、生活方式调整等方式...
骨刺关节炎可通过生活调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。骨刺关节炎通常由关节退变、炎症反应、代谢异常、...
膝关节骨刺可能由关节退变、长期劳损、炎症刺激、代谢异常等原因引起，通常表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。 1...
腰椎骨刺可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎骨刺通常由退行性变、长期劳损、炎症刺激、...
通络祛痛膏可以缓解足跟骨刺引起的疼痛症状，但无法根治骨刺本身。足跟骨刺的治疗方法主要有局部用药、物理治疗、足部矫...
脚后跟骨刺可通过减轻负重、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。脚后跟骨刺通常由长期劳损、足部结构异常、关节炎...
骨质疏松骨刺可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。骨质疏松骨刺通常由钙质缺乏、关节退变、炎...
透骨草泡脚可能有助于缓解足跟骨刺引起的疼痛不适，但无法根治骨刺。足跟骨刺的治疗方法主要有热敷理疗、药物治疗、矫形...
颈椎骨刺压迫神经可通过物理治疗、药物治疗、微创介入、手术治疗等方式缓解。颈椎骨刺通常由长期劳损、退行性变、姿势不...
