预防颈椎病要从小事情入手，可以适当利用工作休息时间做一些小的锻炼，那么就让我们一起看看专家对我们可以做哪些锻炼预防颈椎病的说法吧。
第一个预防颈椎病的方法是“米”字操，方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字，动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
头手对抗训练也是预防颈椎病的方法之一，主要做法是双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩，同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
看了以上简单两招锻炼预防颈椎病的方法之后，你是不是也有了跃跃欲的心态呢?保持做这些预防就可以让我们远离颈椎病。如果你还有不清楚的地方，可以在线咨询我们的专家。
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