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五个方法帮助您预防颈椎病

发布时间： 2011-08-02 16:01:23

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目前，我们身边有很多颈椎病患者，所以，许多人就想知道如何预防颈椎病，因为颈椎病会给人们的生活造成很大的影响，那么，如何预防颈椎病呢?预防颈椎病的方法有哪些呢?以下就是五个可以帮助您预防颈椎病的方法：

1、预防颈椎病：飞燕点水

俯卧床上，两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时用力向上挺起，上、下肢要伸直，不要屈曲。五个方法帮助您预防颈椎病

2、左右旋转

坐、站位均可，头颈先向左环绕3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。这种预防颈椎病的方法频率宜慢、稳，不感头晕为度。

3、低头仰头(锻炼)

坐位、站位均可，双手叉腰，先低头看地，预防颈椎病要做到闭口使下颌尽量肾贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，停留片刻，反复进行，以不难受为度。

4、转身单臂上举

站立位，先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，两眼看左手掌，并尽量向后旋转身体，右臂屈肘掌心向上与左臂前后配合。然后还原转向右侧，左右交替，宜动作轻柔和缓，频频有序。可以起到预防颈椎病的作用。

5、手抱颈(项)与项争力(即抱颈后伸)

两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，头颈用力向后伸，使两力相抗，随着呼吸有节奏地进行，每隔30—60分钟，挺胸收腹，每次5—10分钟，适合在工作和阅读间歇中进行。这也是预防颈椎病方法之一。

以上就是五个方法帮助您预防颈椎病的相关介绍，仅供大家参考，如果出现了颈椎病的症状表现，不要耽误治疗时间，请及时去正规的医院接受颈椎病的治疗，另外，若您对预防颈椎病还有什么疑问，请咨询在线专家!

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