o型腿

如何通过简易运动矫正“O”型腿

发布时间： 2011-09-29 17:21:35

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O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。如何通过简易运动矫正“O”型腿得了“O”型腿不仅自己行走不方便，而且还影响美观。下面就教你几招如何通过简易运动矫正“O”型腿

以下就是几招简易运动矫正“O”型腿的步骤：

1、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20~30次。

2、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20~30次。弯腰，两手扶膝做向左和向右的绕环运动感，做20~30次。

3、并腿蹲起也是矫正“O”型腿的好方法。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。如何通过简易运动矫正“O”型腿

4、两腿夹书本，亦能矫正“O”型腿。坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

5、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部也随之逐渐直起来，做15~20次。

以上就是简易运动矫正“O”型腿的方法，仅供参考，患了“O”型腿还是最好先去正规医院诊断治疗，听听医生的意见，最后，祝您早日康复。如何通过简易运动矫正“O”型腿

详情可登录“O”型腿疾病专题http://www.fh21.com.cn/guke/oxt/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

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