痛经是困扰很多女性的妇科疾病，它严重影响了生理期女性的身体和心情状态，如何缓解痛经就成为了女性朋友们非常关心的话题。除了一些常见的缓解痛经的知识外，最近的医学研究发现，多吃鱼也有助于女性缓解痛经。
早期国外医学专家的研究就发现每天让有痛经历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸)，经过三个月之后，这些少女的痛经情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。最近一个较大型的研究分别让痛经者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组缓解痛经的情况最为显著。
因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于痛经的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，痛经情况就会大大改善。
鱼类不仅能够缓解痛经，还能够预防心脏病，增加记忆力，是一种“黄金食物”。相信各位读者通过阅读后能够合理摄入营养，通过提高身体素质来抵抗各种疾病。
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