很多育龄男性正处于事业打拼阶段，一忙起来，在吃的方面很不讲究。其实，适当的饮食进补可起到增加精子数量和质量的作用。
饮食原则
●要注意摄入足量的优质蛋白质，特别是精氨酸，它是精子生成的重要物质，可提高性功能和消除疲劳。大豆制品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。
●适量摄入脂肪，有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收，维持性激素正常分泌。
●注意补充和性功能有关的维生素和微量元素。例如人体内锌缺乏会导致精子数量减少，畸形精子增加。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中均含丰富的锌元素。而维生素A在禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、番茄中含量丰富，蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦片等富含维生素E。
特别推荐
虾——有壮阳益肾、补精、通乳之功。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜——适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症，男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅——泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
驴肉——驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎——男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑——鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品。男子经常食用鹌鹑，可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋——鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。新婚夫妇性生活频繁，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
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