失眠不在年高

15岁的晓梅，3个月前开始出现睡眠困难、易惊醒等失眠状况。原本在班里排名靠的她学习成绩迅速下滑，眼看就要中考了，心急如焚的妈妈只好带晓梅到医院进行检查。

晓梅妈妈见到医生就迫不及待地问：“失眠不是老年人才有吗?这么点的孩子怎么也会有这种现象呢?”医生并未急于回答晓梅妈妈的问题，而是和蔼地与晓梅聊起来。晓梅痛苦地说：“我每天白天在学校有做不完的卷子，晚上回家就是写作业、做练习，爸爸妈妈什么家务活都不让我碰，甚至吃煮鸡蛋都给我剥好了皮，他们小心翼翼地为我做这做那，虽然不过问我的学习，但是我知道他们的心里比我还紧张每晚上床之后，我的脑袋里除了那些考题，就是爸爸妈妈紧张的神态，辗转反侧半天才因实在太累而睡着，可是夜里总被噩梦惊醒，我梦到最多的就是中考时发生各种不测，让我没考好，有几次我都是从梦中哭醒的。”

晓梅边说边哭，一旁的妈妈也跟着掉眼泪，她没想到女儿有这么大的心理压力。这时，医生才对晓梅妈妈说：“这回您知道孩子为什么失眠了吧，失眠并不是老年人的专利，各个年龄的人都有可能发生，而且以这种生理心理性失眠最常见。您不要着急，晓梅失眠的原因既然找到了，我们就能对症治疗了。”

医生给晓梅开出了一张没有药物的处方

1.调试一个健康的心理状态，可以从以下几点做起：动机——学习的动力;自信——成功的起点;兴趣——最好的老师;好奇——人类的美德;注意——心灵的窗户;愉快——学习的加速器;毅力——成功的关键。

2.劳逸结合，合理用脑：学习是一种艰苦的脑力劳动，一定要注意合理用脑，方法很多，如及时做短暂有效的休息;及时交换学习方式和内容;充分利用课间放松自己;保持良好的心境;经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。

3.适量补充健脑食品：加强营养可以预防大脑的疲劳，并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃、莲子、花生等。睡前半小时至1小时饮水有催眠效果。

4.经常与父母、老师沟通：参加中考是人生很重要的事情，因为阅历少，自然会遇到一些迷惑，这时不要憋在心里不说，应该及时找父母和老师沟通，包括你希望父母此时怎样对待你能让你心情放松，都可以跟大人交流，只有迅速解开心结，才能拨云见日。

晓梅现状

晓梅在医院哭诉出自己的苦恼后，心情已经轻松了一些，接下来的2周，她努力按照这张无药处方调整自己，爸爸妈妈也改变了对晓梅的态度，并且将晓梅的心事告知老师。就这样，晓梅的生活环境和心理都发生了很大改变，失眠现象很快就消失了。2个月后，她如愿以偿地考上了自己理想的高中。