宽宽大大的床，松软的床垫，厚厚的枕头，这样的床睡上去一定舒服的不得了……如果你是这样想的，那么，你可错了。
很多人喜欢睡觉时用平卧的姿势，因为这样可以使各部位的肌肉松弛，尤其是仰卧位时，两肩由于处于自然位置和受到支托，获得充分的松弛。但是，若使用过软的床垫则会使脊柱屈曲，使用过硬过厚的枕头则会刺激牵伸颈肩区的肌肉，时间长了会造成肩部软组织的慢性劳损。
因此，在选择卧具时，应用较为坚实的床垫和软硬适中的枕头，以防止这种牵伸刺激。此外，侧卧位时上肢置于体侧也可使血管神经束受压造成肩部不适。
那么，枕头究竟应该多厚才合适呢?我们知道，睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又会加重颈椎负担，造成颈椎前倾，引发颈部酸痛、大脑缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并容易导致骨质增生;如果枕头过低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的生理弧度，容易使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿、打鼾所以，枕头太高太低都不好。
每个人的颈部情况不同，因此枕的高度也各有差别，要找到适合自己的枕头高度，其实非常简单。每个人握紧拳头的高度，就是自己枕头的理想高度，这个高度正好符合人体离床之后的生理弧度。
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