老年人预防骨折五注意

常会听到老年人念叨自己是“一把老骨头”，的确，当人步入老年，随着生理功能衰退，内分泌亦出现变化，发生骨质疏松在所难免，因而也增加了骨折发生的可能性：坐车颠簸可能发生脊柱压缩性骨折;走路跌倒则更易引起腕部、髋部骨折……那么，该如何预防老年人骨折呢?

预防骨折一注意：适度锻炼

适当体育锻炼和体力活动，可以提高关节韧带的弹性，练习身体的平衡和协调能力，保持中枢神经系统的敏捷性，避免骨质疏松。此外，加强运动健身还可以增强骨骼的硬度，防止意外的骨骼脱臼。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳等。

预防骨折二注意：小心摔倒

年龄大于65岁以上老人，3个中有1个会摔倒。摔倒可引起中重度损伤，如髋部骨折、头部创伤等，大大增加死亡的风险，严重降低老年人生活质量。因此，老年人要定期检查视力及更换眼镜，防止因视力不佳引起的摔倒;勿去人多拥挤的场合;改善家里的照明，安装一些防摔倒设备，如厕所内安装手柄、在浴室中放置防滑垫等。

预防骨折三注意：积极治疗

有些常见老年病：如帕金森病、脑血管疾病后遗症等中枢神经系统疾病，下肢肌肉、骨与关节的病变以及发作性昏厥、眩晕症等，均可使老年人步态不稳，随时可能发生跌倒而骨折，应积极治疗这些常见老年病。

预防骨折四注意：安全服药

老年朋友大多有一些慢性疾病，需要每天服用治疗药物，不少药物存在副作用，可能使人头晕失去平衡造成骨折意外的发生。所以，老年朋友在吃药前先看说明，吃药后先静养一会再活动，或者找医生换替代药物。

预防骨折五注意：合理饮食

平时多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯，多食粥、汤等易消化的食品，多选择炖、蒸、煮等烹调方式，少食炒、熘、煎、炸食品，忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。