口腔溃疡在大家生活中会经常出现，出现口腔溃疡会让大家不能吃太冷的太烫的食物，为了避免口腔溃疡给大家带来的不便以及痛苦，做好有效的预防是关键，那么该怎样有效的预防口腔溃疡呢?
1.注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物，也能有效预防口腔溃疡。
2.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳
3.预防口腔溃疡应保持心情舒畅，乐观开朗，避免着急。
4.注意生活起居规律性和营养均衡性，戒除烟酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
通过以上预防口腔溃疡的介绍，希望对大家有所帮助，由于目前生活的紧张和精神的压力，比较容易患上口腔溃疡，希望大家能够适当的减压，保持良好的心态，避免过度劳累，合理的饮食，多吃水果、新鲜的蔬菜，多饮食都能够有效的预防口腔溃疡。
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