蛙泳是一项能带动全身肌肉和关节参与的运动，有利于促进身体血液循环、增大肺活量以及塑身减肥。人们在蛙泳中进行呼气时，颈部松弛，身体在水中划行，吸气时头颈部借助手臂及腿的力量浮出水面并尽力后仰，仰头吸气与低头呼气的动作可以锻炼和修复颈部肌肉和韧带，上肢划水和压水的动作能锻炼手臂、肩背肌肉，还能活动颈椎各关节。另外，人在水中时，水的波动本身会对颈椎产生直接的按摩作用，水的浮力作用也会降低颈椎间盘及关节损伤、肌肉拉伤的风险。此运动符合颈椎的锻炼原则，因此特别适合于颈椎病患者及易患颈椎病的高危人群。
但值得注意的是，蛙泳虽然能够防治颈椎病，但也不是所有的人都适合，严重的颈椎病患者需要征得医生同意方可进行，高血压、心脏病及脑部疾病患者不宜选择蛙泳运动来摆脱颈椎病困扰。最主要的是任何运动的效果都不是一朝一夕就能看到的，需要我们持之以恒！
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脊椎长有骨刺可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。脊椎骨刺通常由退行性变、长期劳...
后跟骨刺可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由长期劳损、足底筋膜炎、骨质增生、外伤等因素...
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