早泄患者4种自我锻炼方法

早泄是常见的男性性功能障碍，早泄患者经常自我训练可以获得很好的治疗效果。建议早泄患者经常进行下面4种锻炼：

男性尿频早泄怎么回事?第一：我认为应该减缓压力，把身体的所有的压力都释放出来，让心情放松，不要有紧张的情绪，不要为明天的生活而紧张，不要为所有的事情紧张，这样我们就能放松了，就会改善这种病症了。第二：我们要注意平常的生活习惯和生活习性。我们应当尽量的减少性生活，性生活应该温柔，不要有太大的动作。我们平常应当尽量的少喝酒，少抽烟，不要久坐，要多运动，多锻炼。

第三：我们应该去医院进行检查，让医生诊治。可能是因为尿道感染，病菌或者是病毒侵入了我们的泌尿系统，这样就会引起炎症，炎症就会刺激膀胱里面的尿不断的排出，这样就形成尿频。注意事项当出现了这种症状，我们要积极的去面对，作为患者的家属我们也要关心他们的身体，积极的带他们去医院治疗，不要让患者一直隐藏这种病。

1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

2、减少阴茎头敏感性：早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

4、气息训练：早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。