人体的躯干在负重劳动时承受着绝大部分重量，因此腰部也最容易受损，长期的重体力劳动、久坐、弯腰及外伤等都可能成为腰肌劳损的病因。
腰肌劳损患者在日常生活中也应该多加注意，以延缓病情的进展，缓解腰部的不适症状。
1、避免寒凉刺激
腰肌劳损患者不要随意睡在潮湿、阴冷的地方，出汗或淋雨后要尽快更换衣服，注意双下肢的保暖。
2、积极治疗急性损伤
急性腰部外伤后应积极治疗，安心休息，如治疗不及时或治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。
3、注意劳逸结合
人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷运行，容易出现某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体活动的中心，过度劳累时易造成慢性损伤。
4、睡硬板床
人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，而良好的睡眠对身体健康更是重中之重，床的舒适程度直接影响人的健康，过软对保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌劳损患者宜睡硬板床。
5、保持适宜的体重
肥胖会给腰部增加额外的负担，因此应尽量控制适宜的体重，尤其是孕产妇和绝经后女性
6、运动有度
腰肌劳损患者要掌握合适的运动方法，运动前要做好准备活动。
7、节制房事
腰为肾之府，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
8、纠正不良姿势
腰肌劳损患者应尽量避免久站、弯腰过久、伏案过低等等加重腰部损伤的姿势。
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