腰肌劳损患者常感腰痛，多是因为腰部慢性损伤性炎症，代谢产物堆积刺激神经末梢引起。躯干在负重活动时，位置越低负重越大，故腰部受力最集中，躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，即产生代偿性肥大、增生，以求躯干稳定。然而肌肉的这种代偿是有限的，当补偿调节不能完全维持正常时，病变范围则会扩大，因此，提高腰背肌尤其是背伸肌的力量是缓解腰肌劳损症状的关键。
背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称，主要的功能是伸腰、背、颈。锻炼背伸肌群的目的在于：提高背伸肌群的肌力和耐力；通过肌肉有节律地收缩，增加肌泵作用，有利于增加小静脉回流，促进局部血液循环和代谢，有利于炎症和水肿的消退；背伸运动有利于脊柱正常生理弧度的恢复和保持；增强脊柱的稳定性，提高脊柱的灵活性，在一定程度上预防急性腰扭伤；平衡躯干部屈、伸肌群的力量，增加未受损肌群的补偿调节能力，有利于保持良好的体态。
腰肌劳损治疗一般需要2-4周，实际时间受到病情严重程度、治疗方式、个人体质、日常护理等多种因素的影响。 1、病情...
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性病变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐弯腰或睡姿...
慢性腰肌劳损可能由长期姿势不良、腰部过度负荷、急性损伤未痊愈、腰椎退行性变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐、...
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐、弯腰驼背等...
腰肌劳损拔火罐有一定缓解作用，主要适用于肌肉紧张、血液循环不良等轻度症状的辅助治疗。 1、缓解疼痛 拔火罐通过负...
腰肌劳损可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解症状，日常需避免久坐及腰部过...
腰肌劳损可通过核心肌群训练、拉伸运动、姿势矫正、低强度有氧运动等方式自主锻炼。 1、核心训练 加强腹横肌和竖脊肌...
腰肌劳损患者推荐采用仰卧位或侧卧位睡姿，这两种姿势能减少腰椎压力，缓解肌肉紧张。具体选择需结合个人舒适度及症状严...
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐或弯腰工作导...
腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物治疗、康复训练等方式恢复。腰肌劳损通常由久坐姿势不良、腰部过度负重、急性损...
