随着工作节奏的加快，生活压力的增大，抑郁症逐渐突显入人们的视线，那么得了抑郁症该如何治疗呢？一般对于重度患者，采用自我治疗和药物治疗相结合，轻度或中度的抑郁症患者多以自我治疗为主。下面着重讲解一下如何进行自我治疗：
多进行一些有益心身的有氧运动
俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。
多参与一些社交活动
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。
多读一些慰藉心灵的书籍
多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。
抑郁症确实分人群种类，不同人群的发病特点和干预措施存在差异，主要与年龄阶段、生理状态、社会角色、共病情况等因素有...
抑郁症在精神方面的表现主要有情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、自责自罪。这些症状可能从早期持续到终末期，严重程度逐渐...
治疗严重抑郁症需综合药物干预、心理治疗、生活调整及危机预防，主要措施包括抗抑郁药物规范使用、认知行为疗法、社会支...
抑郁症患者的失眠表现主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量差等。这些症状可能随病情进展从轻度发展为重度，需...
重度抑郁症无法单纯依靠自愈，需综合心理治疗、药物治疗及社会支持干预。主要干预方式包括认知行为疗法、抗抑郁药物辅助...
抑郁症的临床表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、认知功能损害等。病情发展通常经历早期心境变化、进展期社会功能...
经常想哭可能是抑郁症的表现之一，但也可能与其他心理或生理因素有关。 抑郁症患者常出现持续的情绪低落、兴趣减退等症...
抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、躯体症状等。抑郁症的症状按严重程度从早期到终末期排列，早期可能仅...
持续早醒可能是抑郁症的症状之一，抑郁症的睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。睡眠问题通常由心理压力、情绪...
抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。抑郁症通常由遗传因素、心理社会因素、神经生化异...
