抑郁症患者如何进行自我锻炼？抑郁症患者治疗的过程中不仅要吃药和精神治疗，其中运动治疗也是对抑郁症患者一个很好辅助治疗方法。那么，抑郁症患者如何做运动治疗?下面来听听神经内科专家的介绍。
1、运动时长应控制
对于抑郁症这个病种来说，患者所表现出的症状是不定期出现的，因此，抑郁症患者应尽可能地把握住业余时间，多进行一些运动，这样的话，一方面有助于转移抑郁症患者对病症的注意力，另一方面也会调节人体的机能，这对于改善抑郁性症状会有所帮助。
当然，运动时长也把握好，切不可在睡前进行剧烈运动。
2、运动量也应把控好
针对抑郁症患者来说，并不是所有的运动都是奏效的，为了能帮助患者获得最好的治疗功效，最好在运动量上也应把控好，比方说，抑郁症患者最好能每周进行3-5次力量训练，直到相应的抑郁症症状会有所缓解才行。
3、最好以有氧运动为主
实际上，抑郁症患者常会表现出精神运动性不安的状态，针对这样的情况，最好能让抑郁症患者进行有氧运动，常见的像打太极、练瑜伽以及其他有氧运动方式，往往会在长期过程中改善抑郁症，以获得改善病症的效果。
以上就是专家关于“抑郁症患者如何做运动治疗”的介绍，希望广大患者朋友能够得到一定的帮助，抑郁症规范治疗应该是多方面的，而不仅次于药物，包括运动和心理治疗都很关键。祝您早日康复!
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