膝关节骨刺是骨质增生的一种，在老年人中发病率最高。膝关节骨刺将使关节的正常功能受损，同时会导致关节疼痛、关节僵硬及行走困难等症状，使中老年人的生活质量降低。对于膝关节骨刺除了进行必要的医学治疗外，适当的日常保健方法，不仅可以缓解骨刺症状，减轻患者痛苦，还能提高患者的生活质量。
膝关节运动方法
很膝关节骨刺患者患病后，由于膝关节活动会导致疼痛，从而不敢走去，时间一长，使得膝关节变得僵硬，影响到正常的行走功能。对于这类患者，可以先在床上或是坐着进行膝关节的屈伸运动，在这种情况下，如果膝关节没有了体重的带来的压力，在活动时关节摩擦减小，疼痛会明显减轻，建议每次活动15分钟后再下床走动，这样关节对于疼痛有了一定的适应能力，行走时疼痛感会减轻。通过膝关节运动，可使增生的骨刺减少或是被磨平。
膝关节热敷
膝关节骨刺的产生是关节退行性变的结果，是由于关节的长期劳损及营养供应不足等原因造成，进行关节热敷可以改善关节及关节周围组织的血液循环，使流经关节的血液增多，从而给关节带来更多的营养物质，减缓骨刺的生长速度。
关节热敷可以用热毛巾或是使可发热的外用贴剂，在热敷过程中应该注意温度，以免造成皮肤烫伤。
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