乳腺组织位于体表，很容易通过自我查体的方式发现其异常改变。如能定期进行乳房的自我检查，可提高乳腺癌的早期诊断率。
一般乳房的自我检查应每月一次，对于月经规律的妇女，检查最佳时间应该选择在经后7~10天内;对于已经停经的妇女，可选择每月固定时间进行检查。
乳腺自我检查一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。
对镜自照法
面对镜子，两手叉腰，观察乳腺的外形。然后，再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓有无变化，乳腺皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等异常，观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，从乳头里有无分泌物溢出，乳晕颜色是否改变。最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察两侧乳房是否等高、对称。
平卧触摸法
平躺，手臂高举过头，并在肩下垫一小枕头，使乳腺变平，用对侧手指指端掌面检查乳腺各部位是否有肿块或其他改变。
用三指(食指、中指、无名指)指腹缓慢、稳定、仔细地触摸乳房，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。
也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时，一并检查腋下淋巴结有无肿大。
最后，用拇指和食指间轻挤压乳头，观察有无乳头排液。如发现有混浊的、微黄色或血性溢液，应立即就医。
淋浴检查法
淋浴时皮肤湿润，更容易发现乳腺问题。用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。
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