不育症是很多男性羞于启齿而又不得不面对的一种疾病，严重影响夫妻关系和家庭和谐，想要远离不育，男性可从日常饮食调节开始，尤其应多吃锌含量丰富的食物。
1、哪些食物富含锌
南瓜籽、核桃、花生、榛子、松子等食物含锌量较高，男性可当零食每天多食一些。鱼类、虾类、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品也富含锌元素，尤其是海鲜类，含锌量更高一些。另外，南瓜叶、白洋葱、姜等食物含锌量也较高，可在日常饮食中适当加入。
2、锌元素功效
锌是一种对男性前列腺具有保养作用，且可增加精子数量，提高精子质量的微量元素，对性功能发育，以及生殖细胞的生成都具有举足轻重的作用，“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。并且锌还可以延缓精子膜的脂质氧化，起到维持细胞膜结构的稳定性和通透性作用，使精子保持良好的活动能力。一旦体内锌缺乏，就很可能引发各种酶性质和功能的改变，使睾丸间质细胞合成及睾丸酮量大大减少，影响睾丸功能。另外，含锌量较高的食物具有补肾功效，对提高男性生育功能也有一定帮助。
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