成天坐办公室或是长时间在电脑前一动不动的人容易患颈椎病，为预防该病的发生，为大家介绍一套简单易学的颈部操。每天清晨起床时做一次，可促进血液循环、提高新陈代谢，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。
第1节：在床上仰卧，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，也不能太高，10~15cm即可)，然后翻身侧卧，额头用力下压枕头。
呼吸要保持均匀。
第2节：俯卧，将头抬起并用力后仰，保持这一姿势15秒左右。接着分别以左侧位、右侧位和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。
完成以上2节动作后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成以下动作。
第3节：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2~6次。
第4节：肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，重复4~6次，注意速度不要太快。
第5节：从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2~6次。
第6节：头向左偏并努力靠近左肩，再换方向，重复4~6次。
第7节：将右手侧向上举，超过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。
第8节：模仿自由泳动作，即手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前环绕6次，然后再向后环绕6次。
第9节：模仿蛙泳姿势，双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6遍。
黄柏木不能治疗颈椎病。颈椎病的规范治疗包括物理治疗、药物治疗、中医理疗和手术治疗等方法。 1、物理治疗 颈椎牵引...
颈椎病患者枕头高度应以维持颈椎正常生理曲度为宜，过高或过低均可能加重症状，理想高度为仰卧时8-15厘米，侧卧时与...
颈椎病引起的头痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎病头痛通常由肌肉紧张、神经压迫、椎动...
颈椎病引起失眠可通过改善睡眠姿势、颈椎牵引、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病导致失眠通常与椎动脉受压、交感神...
椎动脉型颈椎病多数情况下可以进行牵引治疗。牵引治疗主要通过减轻椎间盘压力、缓解神经压迫、改善局部血液循环、纠正颈...
针灸可以用于治疗颈椎病疼痛。颈椎病疼痛的治疗方法主要有针灸、药物治疗、物理治疗、手术治疗。 1、针灸： 针灸通过...
脊髓型颈椎病早期出现的症状主要有上肢麻木无力、手指精细动作障碍、行走不稳、颈部疼痛。 1、上肢麻木无力 早期可能...
颈椎病引起的头晕可能由椎动脉受压、交感神经刺激、局部炎症反应、肌肉紧张等因素引起。 1、椎动脉受压： 颈椎退变或...
颈椎病可通过推拿、针灸、中药内服、拔罐等方式治疗。颈椎病通常由长期劳损、风寒湿邪侵袭、肝肾不足、气血瘀滞等原因引...
颈椎病导致头晕可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、手术治疗等方式缓解。颈椎病通常由颈椎退行性变、椎动脉受压、颈部...
