中老年人经常进行自我推拿按摩，可改善性功能，对阳痿有较好的疗效。
1、双掌推腹。患者仰卧，双掌重叠置于腹部。先将双掌从上腹部的中线缓缓地推按至下腹部，连续推按20次后，再将双掌沿两侧的肋弓下缘推按至大腿根部，连续推按20次，然后双掌在脐部的四周推揉1～2分钟。
2、环推会阴。患者仰卧，用右手的大鱼际肌由耻骨联合沿着阴囊左侧一直推按至会阴部，再从右侧往回推按至耻骨联合，如此连续环推20～30次。
3、拨推会阴。患者仰卧，先用右手的手掌从耻骨联合处缓缓向下推按至会阴部，再用食指、中指、无名指和小指的指面自会阴部往回推按至耻骨联合，可连续推按2～3分钟。在往返推动时应同时拨动阴囊、睾丸和阴茎，以兴奋感增强为宜。
4、搓摩大腿根部。患者仰卧，用双掌持续、均匀地交替搓摩大腿根部，持续2分钟，以搓摩至有热感为宜。
5、搓拿阴茎。患者仰卧，用双掌相对搓摩阴茎海绵体1～2分钟，再用双手拇指、食指自阴茎海绵体根部搓拿至龟头，持续2分钟。
6、深搓10穴：患者仰卧，用双手的掌根搓按肾俞穴1分钟，再用力深搓骶椎两侧的八髎穴2分钟，以搓按至有温热感为宜。
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