股骨头坏死的程度、时期不同，功能锻炼的方法也不同，下面介绍几种方法供患者参考。
1.制动时期的肌肉锻炼膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10s，重复10～20次，每天2～3次。
同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。
2.直腿抬高法在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5～10s，然后复原。依据患者的耐受情况重复10～20次左右，每天2～3次。
3.扶物下蹲法下床前先做膝关节伸屈活动10～20min，下床，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。每次练习10～20次，每天进行2～3次。
4.患肢摆动法双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。
5.内外旋转法手扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。
6.屈髋法患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复做屈膝屈髋运动。
7.抱膝法患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。
8.开合法正坐于椅、登上，髋、膝、踝关节各成直角，双足并拢，以双足尖为轴心，做双膝外展、内收运动。
9.蹬车活动法稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快活动。
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