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颈椎病患者日常生活中要注意什么

发布时间: 2013-07-10 10:40:38

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颈椎病患者日常生活中要注意以下问题:

①伏案工作者应注意减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1小时后应休息15分钟,活动一下颈部,自我推拿片刻颈部肌肉,或到室外活动一下。

②坚持体育运动或体力活动,使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼,增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力,但运动量应适度,尽量避免久坐、久立、久行、久卧。颈椎病患者日常生活中要注意什么

③从事弯腰低头的家务劳动不宜过久,应避免颈部劳累。

④注意颈部保暖,颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴暗潮湿的环境中过久逗留。冬天外出应围上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗,不要用电风扇直吹身体散热,室内空调温度不宜过低。进入冷库工作时应穿好防寒防冻服。

⑤生活要有规律,按时作息,注意营养,劳逸结合,增强体质,从根本上防治颈椎病。

⑥卧姿对颈椎健康也有很大影响。一个好的睡眠体位,可以使整个脊柱的生理曲度保持在一个最佳的曲度,使劳累了一天的全身肌肉和关节得到松弛和调整。颈椎病患者日常生活中要注意什么颈椎病患者睡觉时宜采用的体位是:胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状;全身肌肉放松;仰卧位最佳,侧卧位姿势次之。俯卧位不可取,这种卧姿破坏颈椎自然弯曲度。若长期取一侧卧位,使颈椎侧弯,侧方受力失衡,日久会损害健康。因此,对于侧位睡姿,宜提倡经常改变侧卧方向。

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