李女士今年50岁，有颈椎病史已经多年，这几天气温变化大，她的颈椎病又犯了，医生仔细询问病史后，才知道是因为锻炼不当所致。
原来，半个月前李女士看到小区里不少阿姨都在转脖子，她也模仿着在家转，谁知几天后李女士出现了头晕、恶心，且颈部疼痛反而加剧，这才感觉不对劲，立即到医院就诊，才知是诱发了颈椎病。
提醒，很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样对颈椎病的预防有效果，其实这是一种错误的锻炼方法，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。想锻炼颈部肌肉必须让颈部负重，才可起到作用。而颈椎结构复杂，包括颈髓、椎动脉等部分，弄不好会使颈肩疼痛加重。
锻炼颈肩的正确方法：分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。老年人想锻炼颈肩，可以两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这一个动作对长期坐办公室的人也非常有效，且这个动作比较舒缓，不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。
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