多数成年人都患有牙龈萎缩，大多数牙龈萎缩进展缓慢，始发时多为牙龈炎和牙周炎，开始时候刷牙出血外并无多少自觉症状，所以不引人注意。
牙齿松动，牙缝越来越大，越来越稀疏，严重者牙齿脱落。患者若在此阶段就诊，医生可以控制炎症恶化，所以在平时的时候预防要重于治疗。那么，如何才能有效预防牙龈萎缩?
刷牙不当不正确的方法不但不能保护还会破坏牙齿，如过硬的牙刷、牙膏中磨擦颗粒过粗及拉锯式刷牙，都可能导致牙龈退缩。不良修复体做得不好的假牙不易清洁，会导致牙周卫生不良，也会使牙龈萎缩。
掌握正确的刷牙方法。推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，同时要学会正确的刷牙姿势，大多数人可采用竖刷法。在必要的情况下使用牙线以清理牙刷难以到达的位置。
如有患者觉得自己有个别牙发生异常移动，应及时到医院检查，以便对症处理。主要是龈缘部分存在异物又长期得不到清理，另外随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是不需治疗的。
平时选用的牙刷要用软头的超细的，这个不伤害自己的牙龈。
选用的牙膏用加氟的比较好。同时你刷的时候也要注意姿势要刷干净。而且平时吃完东西都最好漱口。必要的时候可以用牙线。这样才可以保持空腔的卫生
平时要不吃甜的过多，而且你可以半年到一年去正规的口腔医院做一次牙齿的清洁，这样更有效的预防你牙齿的细菌牙周炎等疾病。
如果牙齿开始了牙齿松动，出血的情况，请你及时去医院做一个治疗，不要小看你的牙齿。这个时间长了对你的牙齿伤害也是很大的，影响你的生活健康。所以还是在不出现牙龈萎缩严重的情况下先去治疗。
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