躁郁症的早期预防方法

躁郁症具有相当严重的危害性，较多的人会出现躁郁症的症状，从而困扰到了患者的生活，希望大家能将躁郁症了解清楚，特别是要进行相关的预防工作，积极的预防才能减少躁郁症的出现，接下来为大家介绍一下躁郁症的早期预防方法。

一、躁郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止躁郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

二、躁郁症的预防应避免不良事件影响:生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

三、躁郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对躁郁症的发生有明显影响，很多躁郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

四、重视遗传因素:躁郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是躁郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防躁郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。