恐惧症的四大治疗原则是什么

恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，恐惧症患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，常伴有强烈的回避行为，恐惧症最终会影响患者的日常生活和工作。那么，今天我们就一起来了解一下恐惧症的四大治疗原则。

一、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

二、放松入静训练

可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

三、系统脱敏训练

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

四、阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

以上就是关于恐惧症的四大治疗原则，患上恐惧症一定要积极配合医生治疗，同时患者也要学会自我治疗，多给自己积极的心理暗示，多参加户外锻炼等。