产后抑郁症的缓解方式是什么

产后抑郁症是我们不太多见的疾病，因为这种疾病的发生，使得我们的孕妇在产后，会发生明显的情绪低落，甚至会威胁到患者的身体健康，对于这种产后抑郁症一定要懂得如何护理，那么产后抑郁症的缓解方式是什么呢。

1、适当锻炼与参加集体活动。鼓励患者适当锻炼，做一些健身操和瑜伽的动作。陪伴和鼓励患者多参与户外集体活动。可提供简单、易完成、患者感兴趣的活动让其参与，也可先安排患者参加团体活动，逐渐培养其兴趣，最终使患者能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。

2、产后抑郁症患者大多以负性情绪增强为表现，思维、感觉、动作迟缓照料这样的患者，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的。因此医护人员要关心，富有同情心，安静地倾听，切忌催促患者回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴患者，使其感到更有安全感。

3、协助患者料理家务及个人卫生。由于患者生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助患者饮食、洗澡、剪指、更换衣物等。当然，这些应根据患者的情况，尽可能鼓励患者自己完成。以免助长患者的依赖性和强化患者的无能感。

4、产后抑郁症患者常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。在安排患者的日常生活时，尽量不让患者白天卧床休息，要鼓励患者多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给患者创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进患者入眠。

温馨提示，产后抑郁症会严重困扰到患者的精神，患者在做任何事情的时候都会感觉到无能为力，会认为自己是一个一无是处的人，甚至产生厌世的感觉，严重的无助感和绝望感会使患者走进绝境，睡眠质量也会出现严重障碍，生活的很是纠结。