产后抑郁症想必大家都不会陌生，因为这种疾病在生活中还是很普遍的，患者往往会出现明显的情绪变化，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为，所以大家要重视此病，那么出现产后抑郁症如何护理呢。
1、要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗产后抑郁症效果比较好。
2、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治产后抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱产后抑郁症具有一定裨益。
3、做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。
4、制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。
一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。
以上向大家介绍了产后抑郁症康复保健方法，大家要科学的面对产后抑郁症，及时发现，及时到正规医院治疗，以免产后抑郁症的病情有所发展，同时治疗方法要根据自身实际情况选择，杜绝盲目。最后祝愿患者早日康复，享受健康生活!
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