产后抑郁症是一种在生活中很普遍的疾病，许多孕妇都不会感到陌生，这种疾病不仅对患者造成许多危害，而且对孩子也会造成很多麻烦，那么产后抑郁症常见的预防方法有哪些呢，下边给大家做一个详细的介绍。
1、学会发泄
许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
2、争取睡眠
许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
3、运动
研究发现，在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。
但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
综上所述，女性朋友可以通过适当发泄、睡眠充足和多加运动三种方式来预防产后抑郁症的发生。这几种方式都是简便易行，方便快捷的操作方式，女性朋友可以选择性的来采取这些方式。
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