一双漂亮的腿能够为女性的美丽加分不少，可是更多的女性却备受不够漂亮的腿型的困扰。瑜伽能够帮助女性改善体形，解决腿型问题也不在话下。今天就让我们来看看瑜伽有哪些动作是可以改善X型腿?
一、动作名称：站姿单腿外旋
动作要领
1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。
2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。
接下来进行的只是简单的反复抬腿动作，不过在这里需要注意保持你的大腿朝外，脚要保持绷紧的状态。每次抬起之后需要保持1到2秒的时间。这个动作要求单腿先进行20次练习，然后再换另一条腿进行重复的练习。
二、动作名称：球上坐姿腿曲伸
动作要领
1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。
2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1-2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士
注意保持脚踝和脚放松。
3、脚底蹬地，力量从下向上跳起。
4、落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15-20次为一组，每次练习最少3组。
三、动作名称：单腿平衡提膝
动作要领
1、挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。
2、将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。
当这个环节可以继续下一步，踢出小腿，使之能与大腿呈现出一条直线，可以稍微坚持几秒然后收回，之后重头开始。每条腿都需要进行12次的反复练习，然后在交换练习。
四、动作名称：仰卧瘦腿操
动作要领
1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。
2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。
小贴士
分腿时吸气，收回时呼气。
3、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。
4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。
扁平足的临床诊断主要依靠临床表现和X线检查。X线检查显示足部骨质无异常，足弓消失。临床表现为足底部平坦，没有足心。扁平足发病机理是足弓消失所致。早期可采取按摩，穿矫正器等方法，效果不佳时采用手术治疗。
扁平足一般不会导致X型腿。扁平足和X型腿是两种疾病，发病原因也是不一样的。扁平足一般是先天性形成的，也就是与遗传相关的。患者脚部比较扁平，足跟的正常的形态消失。X型腿是由于患儿缺钙引起的，也就是在患儿幼儿期，体内的钙水平比较低。缺钙就会导致骨骼发育出现异常，比较典型的是X形腿或者o型腿。以及有可能会导致，肋骨有串珠样的改变，肋骨外翻，甚至有可能会出现扁平胸、漏斗胸等等。所以在检查的时候发现有X型腿以后需要补钙，必要的时候还可能需要手术矫正。
扁平足是临床上比较常见的一类骨科疾病，X线诊断的标准一般是站立位时足侧位片，可见舟骨结节完全塌陷，以载距突的距离增加，这是扁平足诊断的标准之一。另外有些从舟骨结节至此连线作垂直线，如果长度要是小于1cm的情况下，也是诊断扁平足的X线一个标准。因此对于扁平足的患者，一般除了依靠自身的一些症状体征以外，最有效的方式就是通过对足底进行X线的检查，就能够彻底的定诊。
房间隔缺损通过X线检查并不能看到，但是当房间隔缺损发展到一定的阶段，可以见到右房、右室增大。肺动脉突出以及肺血管影的增加，可以为房间隔缺损诊断提供一定的线索。房间隔缺损的诊断最主要还是需要依靠超声心动图来进行，超声心动图对于房间隔缺损具有确诊价值。房间隔缺损是常见的先天性心脏病之一，一般分为原发孔缺损和继发孔缺损。房间隔缺损的患者，当缺损分流量比较大时，需要尽早给予介入封堵治疗或者手术修补治疗，以免病情逐渐加重导致严重的不良后果。
房颤患者做胸部x线检查的目的：第一，就是为了判断心脏的大小。因为房颤患者，可能发生在器质性心脏病。这些器质性心脏病，有可能导致心脏的扩大。而且长期的心房纤颤，如果控制不好，也有可能导致心脏形态发生改变，导致心脏的扩大，所以做胸部X线检查，可以判断心脏的大小。第二，就是为了判断是否有肺淤血的问题。因为房颤患者，有可能影响心脏的功能。特别是引起左心功能不全，就会导致肺淤血发生。所以做X线检查，也是为了判断是否有肺淤血存在。
慢性化脓性骨髓炎的X线表现一般局部可见骨质增生、骨皮质的增厚、局部骨质的硬化、髓腔不规则、局部骨质密度不均匀，有大小不等的死骨，死骨在X线片上通常比较致密，且周围可见一透明亮带。慢性化脓性骨髓炎主要是骨质增生以及破坏区的骨质疏松表现。另外慢性化脓性骨髓炎其骨质破坏区弥散，且不规则，周围骨质增生表现，此处密度较高，X线片透光度低，骨质破坏区骨质疏松，此处密度较低，X线片透光较好。
右心脏衰竭照射x光线表现为:1、肺部静脉出现扩张、肺部有淤血;2、胸腔处有积液;3、胸膜处出现水肿;4、心脏出现扩大;5、心脏动态变化快;6、出现泡性肺水肿或间质性肺水肿。心力衰竭是指因为心脏处发生病变造成心脏排血量下降，从而引起急性淤血综合症和组织血液灌注异常。治疗方法可以选用药物治疗，也可以植入心脏除颤器。
右位心是先天性心脏病的一种类型，包括两种情况，一是心脏位于左侧胸腔内，但是心尖的位置指向了右下，而不是正常时的左下，二是心脏位于右侧心腔内。这种情况一般还合并其他的脏器异位，右位心主要是看心脏的结构是否正常，心脏和大血管的关系是否正常。如果心脏的结构是正常的，和大血管的关系也是正常的，那么这种右位心，尽管心脏的位置异常的，心脏的功能和射血是没有问题的，所以可以按正常人对待就可以，无需担心，右位心通过x线是可以发现的，但是最好同时要做个心脏彩超检查，看一下心脏内的结构和大血管的关系情况。
发生支气管哮喘的时候，拍x光片检查会发现双肺纹理稀疏，而且由于肺内有大量气体残留，会表现为透光度增高。经常出现支气管哮喘的情况，拍x光片检查，还可能会出现肋间隙增宽或者膈肌下移的现象。不过，如果要判断是不是有支气管哮喘，还要结合患者的临床表现、肺功能检查等。确定是支气管哮喘，一定要注意坚持长期规范化治疗，尽量减少复发。
发生支气管哮喘的时候拍x光片检查会发现双肺纹理稀疏，而且由于肺内有大量气体残留，会表现为透光度增高。经常出现支气管哮喘的情况，拍x光片检查，还可能会出现肋间隙增宽或者膈肌下移的现象。如果要判断是不是有支气管哮喘，还要结合患者的临床表现、肺功能检查等。确定是支气管哮喘要多注意休息，还要避免身体着凉，不要去一些有污染的环境活动。
