心衰患者如何进行健身运动

在我们身边出现了越来越多的疾病类型，如果不做好预防措施会给自己的健康带来很多侵袭的机会，就比如心衰这种病，那么心衰患者如何进行健身运动呢，下边一起来具体了解一下吧，希望可以帮助大家更好的认识这种病。

力量训练又分为上肢、躯干和下肢的训练。上肢可通过举哑铃或矿泉水瓶进行。经过医生评估后，患者可从托举装有500毫升矿泉水的塑料瓶或1千克的小哑铃开始，每周2～3次(或隔天一次)，刚开始时每次举5下，托举的重量和次数可遵医嘱逐渐增加，以可以耐受(做完运动后略有气短，不是非常用力)为准。下半身的力量训练可通过简单的靠墙蹲马步完成，从每次5秒开始，每周3次，每周增加时间3～5秒/次，逐渐增加至2～3分钟/次，如不能完成，也可坐位交替抬高下肢5次/日起。需要强调的是，心衰患者做力量练习时要注意呼吸方式，一定要“用力时呼气”，降低因屏气造成的胸腔内压增加。建议心衰患者学习太极拳，如果做到位，能够坚持，是一项非常好的运动形式。

这些运动能改善四肢肌肉的力量，提升神经系统协调能力和平衡能力，使身体从整体上好转。曾有一位严重心衰患者，刚开始一活动就会气短，出院1个月起，对他进行运动评估并开出运动康复处方，患者按照处方循序渐进运动和药物治疗，2~3个月后他可以出门买菜，1年后每天可活动2~3小时，还能爬北京的景山，也没再住院治疗。

需要注意的是，心衰患者步行训练和力量训练要注意安全性，以适当为主，循序渐进，不要过度，应在医生的评估和指导下进行。老人的平衡能力较差，练习时应注意预防跌倒，不要突然大幅度变换姿势，以免血压波动。练习时哑铃要从低重量开始，尤其是70岁以上的老人，不要做深蹲等。