房颤恢复期适合跳绳吗

房颤恢复期适合跳绳吗?跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的，那么今天我们一起来了解一下，房颤恢复期适合跳绳吗：

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动，但是对于房颤患者来说，不是很适合，可换成快走，瑜伽等。

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低百分之40;而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

心房纤颤(AF)是最常见的心律失常之一，潜在危险极大，会增加血栓几率，导致中风危险更大。在美国心脏学会新奥尔良年会上宣布的一项新研究发现，练习瑜伽可以使房颤发作次数降低一半。研究人员表示，新研究首次调查了练习瑜伽对改善房颤的积极作用。早期研究发现，练习瑜伽有助于降低高血压和高胆固醇，改善血管弹性，有益心脏健康。

瑜伽减少房颤发作可能与以下几个原因有关：

1)瑜伽可以通过下调人体的下丘脑-垂体-肾上腺系统降低交感神经张力、同时增强副交感神经张力，达到自主神经张力之间的相互平衡;

2)瑜伽可以降低血压，改善内皮功能，抑制炎症反应，阻止心房肌土壤的“变质”，使房颤不易维持;

3)练习瑜伽可以调节内分泌系统，提高人体对外界压力的抵抗，缓解焦虑、抑郁;

4)此外，瑜伽健身中心友好的情感互助氛围、伴随瑜伽训练的饮食习惯和生活方式的调整也起到积极作用。