痴呆

预防痴呆症的方法

发布时间： 2016-01-13 16:18:36

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据调查，每年我国新增老年痴呆症患者呈急速上升趋势，这就也就造成更多人的困扰了，所以为了避免这种情况就要做好预防的工作，今天我们就给大家介绍的日常预防痴呆症的相关法则，这些都是可以预防老年痴呆症的，下面就让我们一起来看一下吧。预防痴呆症的方法

1、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花一小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善百分之二十。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

2、地中海饮食

“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

3、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。预防痴呆症的方法矿泉水、不加糖的冰茶。

预防老年痴呆症，要从饮食和生活上一起下手，饮食多注意营养的摄入，远离脂肪、高油脂的食物，多吃绿色蔬菜水果等，生活中思想上、心理上、身体上的锻炼要跟上。相信一个理智的人都不希望自己在最后的日子变成一个什么都乱来的痴呆患者吧。最后希望各位朋友在平时多多注意，预防老年痴呆症，有一个健康、快乐的晚年。

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