运动时腹痛怎么办

现在人们越来越注重自己的健康，所以很多人都会去做运动，如跑步等，但是很多人都会发现在运动过程中会腹痛，由此很担心自己是不是患了什么疾病，其实，不用太担心，这可能是下面这些原因引起的。下面，我们一起来了解下运动时腹痛怎么办?

运动中腹痛的处理和预防

处理：

1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。

预防：

1.因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。

2.锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。

3.准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

所以，在运动时感觉到自己腹痛就不要太紧张了，首先要做的就是要减缓自己的速度，可以用手去按压自己的腹部，这样可以减轻腹痛，如果在休息一会后疼痛没有好转的话，就要立即就医了，查明原因，对症治疗。