脑出血平时该如何预防呢

相信很多人都知道什么是脑出血，简而言之，脑出血就是大脑内的血管破裂了，血液流到了不该出现的位置，在生活中，很多人又称之为中风，脑出血一般比较危险，情况比较紧急，可谓九死一生，可是脑出血平时该如何预防呢，下面，我就教教大家一些方法。

预防脑出血，首先要做的就是控制好高血压，如果平时血压控制的好，一般很少发生中风的，而控制血压的关键在于限盐，不能吃的太咸了，有的人会说，太淡了，没味道，的确如此，但是不得不这样做，提倡低钠盐，每天不能超过6g盐，相当于1勺子盐，这是控制血压的根本，也是预防脑出血的关键。如果有一些顽固性血压高的患者，建议及时就诊，有的血压高是有原因的，去除了病因，血压一定会控制好的。

如果你的家人有因脑出血而去世的，特别是直系亲属，那么你就更要注意了，限油，提倡低脂饮食，不要吃油炸食品，因为过多的油脂会堆积在我们的血管壁，如果长期如此，会导致血管壁硬化，也就是血管的质量下降了，那么，只有是血压稍稍增高一点点，血管就会破裂，导致出血不止，危及生命，所以，否劝大家，一定要多多注意。

很多高血压的患者，同时会合并有糖尿病，糖尿病是一个很麻烦的疾病，有的病人依从性不好，医生说什么，偏不做什么，这样会很难稳定血糖，如果血糖长期波动幅度大，不仅会出现糖尿病的相关并发症，而且会使血管壁的脆性增加，特别是动脉(大动脉、小动脉)，如果大脑内的血管硬化、变脆，很有可能会导致脑出血，从而使病人丧失生活自理的功能，严重时会使呼吸停止，所以一定要加强控制自己的血糖，定期去医院或者自己检测血糖，及时调整。

适当的锻炼身体，在这里，不提倡老年人晨练，特别是大雾天气，很容易发生意外，如果抢救不及时，很有可能会危及生命，所以建议大家，最好是傍晚时分，和自己的好朋友一起锻炼身体，也好有个照应，可以漫步、散步、慢跑、舞蹈等等，这个因人而异，但是在这里重点强调的是，一定不要剧烈运动，血压波动范围大，也会加大中风的可能。