乳腺纤维瘤平时该如何预防呢

我们都见过一些乳腺纤维瘤的患者，此病在出现之后，对于我们患者的乳腺健康有着很大的影响，专家说此病是乳房良性肿瘤中最常见的一种，乳腺纤维腺瘤可发生于青春期后的任何年龄的女性，那么乳腺纤维瘤平时该如何预防呢。

1、坚持体育锻炼

各项研究均表明加强锻炼有助于降低乳腺纤维瘤发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧，找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己，多走路，多爬楼梯。

2、养成良好的饮食习惯

青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经期后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班，上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食，比如新鲜水果，小蔬菜，杏仁或酸奶等，这样就能避免将目光转向垃圾食品了。

3、每晚睡眠时间至少保证6小时以上

日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺纤维瘤的几率明显高于睡眠时间较多的人。

4、体重指数保持在26以下

测量体重时发现，30%以上的女性目前处于肥胖状态，还有30%女性超重。肥胖引发心脏病，糖尿病，也会引发癌症。一项新的研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺纤维瘤的几率会增加34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。

以上就是为大家介绍的关于乳腺纤维瘤的预防措施，希望女性朋友能够在日常生活中做好乳腺纤维瘤疾病的预防工作。如果一旦感到不适，就要到正规的医院进行检查和治疗。为了自己的身体健康，大家一定要行动起来。希望患者朋友在日康复。