乳腺结节很多朋友都知道，这是女性的常见疾病，这种疾病出现的原因大多数都是内分泌失调从而导致的，那么到底乳腺结节锻炼注意事项是什么呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
1、从小量活动开始：如患者开始只是在家人或医护人员陪同和监护下做些室内活动，能耐受后再移至室外，漫步的距离逐渐递增，并适当的逐渐做一些四肢及关节的活动。活动时间不宜过长。
2、运动时间的选择：一般情况下每天参加运动两次，一次20～30分钟，宜在饭后2～3小时或饭前1小时进行。天气炎热时，可选在早晨或晚间进行。冬天宜在有太阳时进行，总之应选择不太寒冷或不太热的温度下运动。乳腺结节的女性是可以经常性的游泳的，这个活动项目是全身性的运动，功效是特别好的，不管是什么疾病都能有缓解的作用，所以乳腺结节的疾病是可以游泳缓解的。
3、勿做暴发性的运动或活动：如突然跳跃、转体、提重物、抱小孩、启酒瓶盖、抱东西等。
4、运动后的观察：通过适量的运动或活动，病人心情舒畅，感到精力较前充沛，夜间睡眠好，无其他不适症状，说明运动量适度。若出现不适症状或睡眠差，表示运动或活动量大，需要减少或调整。
乳腺结节的女性没事儿的时候，就应该时不时的按摩按摩乳房的，这样能对乳房起到一个保护的作用，这个按摩可不是乱按的，是有方法的，力度也是要掌握好的，情况自然就能好了。
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