许许多多的女性对自身皮肤的要求越来越高，可是却有的面部出现了缺陷，雀斑是常见于面部较小的黄褐色或褐色的色素沉着斑点，多见于女性，儿童期出现，往往到一定年龄以后开始出现，至青春期最明显，每于夏季时，日晒皮损加重，冬季减轻，那么雀斑饮食应该注意哪些?
长有雀斑的女性脸上的皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致局部出现比正常肤色深的斑点，有的女性因工作日晒过度、内分泌失调、化妆品使用不当等原因，都可能是引起色素斑沉积的诱因，所以对待自己的皮肤不要掉以轻心。
1、注意饮食的搭配，含有高感光物质的各种蔬菜，如胡萝卜、芹菜、香菜等，在晚餐食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素出现沉着。
2、多食富含维生素C和E的食物，富含维生素c的食物有西瓜、蜂蜜、梨、荔枝、龙眼、核桃、菠菜、橘子、大枣、韭菜、萝卜、西红柿、冬瓜、柿子等。维生素E同样具有氧化还原作用，茄子、菜籽油、卷心菜、胡萝卜、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。
3、面部斑点多的女性疼痛，特别要食物注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物贫血，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担，皮肤也不会出现斑点。
另外在食疗的过程中，有一些要注意的食物，比如有的蔬菜，水果，食物会使色素加重，如海带，胡萝卜，可可粉，猪肝，牛肝，核桃，芝麻酱等，桔子虽然含有大量的维生素C，但它含叶红素过多，也可使皮肤色素加重。在治疗雀斑过程中，要谨慎的使用治疗产品，注意过敏反应，不要盲目的去治疗。在食疗的过程中，要注意食物相生相克，不要胡乱食用。
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