筋膜炎有效的护理方法是什么?筋膜炎的出现，给患者朋友造成了诸多不便，根据不同的好发部位，筋膜炎比较常见的有足筋膜炎、背部肌筋膜炎以及手筋膜炎等，对于该疾病，日常的护理非常重要，良好的护理能够降低复发的几率，那么，筋膜炎有效的护理方法是什么呢?
1、注意生活规律性，保证睡眠时间。
防止精神刺激和精神过度紧张，保持愉快乐观的情绪。防止外伤，注意保护受损皮肤，即使较小的外伤，都要引起足够的重视。
2、注意保暖，避免受寒。特别秋冬季节，气温变化剧烈，及时增添保暖设施。患者应高蛋白、高纤维化饮食，忌刺激性强的食物。如有吞咽困难时，应经予流质饮食，且注意慢咽。
3、对于颈肩肌筋膜炎，夜间休息时，将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头，横置于脖颈处睡眠。
4、对于急性腰肌筋膜炎，可以有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。
经卧床休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗，大多病人疼痛能够迅速缓解，通常二三天症状可以明显减轻，1～2周内症状消失，不留后遗症。
5、对于足筋膜炎，勿走健康步道，有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
在日常生活中足筋膜炎的患者较多，平时还要注意控制体重，体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受。
如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少，少搬重物也可减少足部的负担。患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分钟，可缓解疼痛。
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